乘坐高速列车时，许多人都会遇到耳鸣的现象。这主要是因为高铁在高速行驶过程中，会频繁穿越隧道，导致车厢内气压发生变化，从而对耳膜造成压迫，引发耳鸣。

为了缓解高铁耳鸣，可以尝试以下方法：

1. 咀嚼、吞咽、打哈欠：这些动作可以帮助打开咽鼓管，使耳朵内外气压保持平衡，从而缓解耳鸣。

2. 咽鼓管充气：先吸气，再捏住鼻子，闭上嘴，慢慢充气，使气体进入咽鼓管，达到平衡耳内外气压的目的。

3. 耳部按摩：轻轻按摩耳朵，帮助维持耳内外气压平衡。

下车后，耳鸣症状通常会得到缓解。如果以上方法无法缓解耳鸣，应及时就医，由耳鼻喉科医生进行诊断和治疗。

除了以上方法，以下建议也有助于缓解高铁耳鸣：

1. 保持良好的心态：紧张、焦虑等负面情绪会加重耳鸣症状。

2. 充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于缓解耳鸣。

3. 避免长时间处于嘈杂环境中：嘈杂的环境会加重耳鸣症状。

4. 饮食调节：避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素和铁的食物。

5. 避免私自用药：未经医生指导的用药可能会加重病情。