焦虑症是一种常见的心理疾病，它影响着人们的生活质量。那么，如何缓解精神焦虑呢？以下是一些有效的方法：

1. **药物治疗**：药物治疗是目前比较常用的治疗方法。常见的抗焦虑药物包括度洛西汀、文拉法辛、去甲文拉法辛等。这些药物经过多年的临床验证，能够有效缓解焦虑症状。

2. **放松疗法**：焦虑症患者常出现神经系统功能性紊乱，导致精神紧张、惶恐不安等情绪。生物反馈疗法、音乐疗法、瑜伽等方法可以帮助患者放松身心，缓解焦虑。

3. **认知疗法**：认知疗法通过心理辅导，帮助患者分析心理压力，挖掘潜意识中的矛盾冲突或病因，构建健康的心理结构，提高治疗效果。

4. **物理治疗**：对于严重焦虑症状的患者，如濒死感、无法静坐、无法正常睡眠、进食等，可以采用抗休克治疗，有效控制焦虑症状。

5. **日常保养**：患者家属应尽量为患者提供安静、舒适、温馨的环境，减少外界刺激。鼓励患者制定生活和工作计划，并身体力行地实施。多鼓励患者，倾听他们的想法，让情绪得到宣泄。在饮食上，患者可以适量食用豆腐、瘦肉、鲜奶等富含蛋白质的食物，保持精力充沛。

6. **医院选择**：选择正规医院进行治疗是非常重要的。在心理科就诊，接受专业医生的诊断和治疗，是缓解焦虑的有效途径。

7. **科室推荐**：心理科、精神科是治疗焦虑症的主要科室。在这些科室，患者可以接受专业的心理治疗和药物治疗。

总之，缓解精神焦虑需要综合治疗，包括药物治疗、心理治疗、放松疗法和日常保养。希望以上方法能够帮助到焦虑症患者。