半身不遂，又称偏瘫，是常见的脑血管疾病症状，表现为同侧上下肢、面部肌肉和舌下肌的运动障碍。预防半身不遂的关键在于预防中风。中风是导致偏瘫的主要原因，而中风的发生与多种危险因素有关。

以下是一些预防中风和半身不遂的方法：

1. 控制高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，这些疾病是中风的高危因素。

2. 戒烟限酒，避免长时间吸烟和饮酒，这些习惯会损害血管健康。

3. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含omega-3脂肪酸的食物，少吃油腻和富含饱和脂肪的食物。

4. 适度运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于改善心血管健康。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

6. 定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

此外，以下是一些有助于预防半身不遂的日常保健方法：

1. 充足的睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。

2. 合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。

3. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。

4. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

5. 戒烟限酒：戒烟限酒，避免不良生活习惯。

通过以上措施，可以有效降低中风和半身不遂的风险。