骨质疏松症是困扰许多老年人的常见疾病，它不仅影响生活质量，还可能引发严重的并发症。那么，如何有效治疗和预防老年人骨质疏松症呢？本文将从生活方式、药物治疗、日常保养等方面为您详细介绍。

一、改变生活方式，增强骨骼健康

1. 适度运动：适当的运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。老年人可以选择散步、太极、瑜伽等低强度的有氧运动，每天坚持30分钟以上。

2. 充足日照：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。老年人应多晒太阳，每天至少晒30分钟。

3. 合理饮食：保证充足的钙和蛋白质摄入，有助于预防骨质疏松。牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。

二、药物治疗，延缓骨质疏松发展

1. 钙剂和维生素D：补充钙剂和维生素D可以增加骨密度，延缓骨质疏松的发展。市面上常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等。

2. 双磷酸盐：双磷酸盐类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，提高骨密度。常见的双磷酸盐类药物有阿仑膦酸钠、依替膦酸二钠等。

3. 降钙素：降钙素可以减少骨钙流失，缓解骨痛症状。常见的降钙素类药物有鲑鱼降钙素、鳗鱼降钙素等。

4. 甲状旁腺激素：低剂量的甲状旁腺激素可以促进成骨细胞活性，增强骨密度。适用于严重骨质疏松症和多发性骨质疏松性骨折患者。

三、日常保养，预防骨质疏松

1. 注意保暖：寒冷的天气容易导致骨量丢失，老年人应注意保暖，避免关节受凉。

2. 保持良好姿势：正确的姿势可以减轻脊柱负担，预防脊柱变形。

3. 定期体检：定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松问题。

4. 保持乐观心态：积极的心态有助于提高生活质量，预防骨质疏松。