晕机是一种常见的航空旅行不适症状，表现为头晕、恶心、呕吐等。这种不适通常与飞机的起降过程中，气压、重力加速度的变化以及视觉、前庭系统的不协调有关。

为了缓解晕机症状，可以采取以下几种方法：

1. 药物治疗：在飞行前1-2小时，可以服用抗组胺类药物，如苯海拉明，以减轻晕机症状。

2. 改善姿势：在飞行过程中，尽量将座位调整至机翼旁，以减少气压变化带来的不适。此外，闭上双眼，保持安静，避免过度运动，也有助于缓解晕机。

3. 避免饮食：飞行前不宜进食过饱，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重晕机症状。

4. 听音乐、听故事：在飞行过程中，可以听一些轻松的音乐或者故事，以分散注意力，减轻晕机症状。

5. 穴位按摩：在飞行过程中，可以尝试按摩太阳穴、合谷穴、足三里等穴位，以缓解晕机症状。

6. 保持良好心态：在飞行前，要保持放松的心态，避免紧张、焦虑等情绪，以免加重晕机症状。

晕机症状通常在飞行结束后会逐渐缓解或消失，无需特殊治疗。但如果晕机症状严重，持续时间较长，建议及时就医。

总之，晕机是一种常见的航空旅行不适症状，通过采取适当的措施，可以有效缓解晕机症状，让航空旅行更加舒适。