怀孕期间，孕妇容易出现贫血症状，这是因为孕期母体血容量增加，对铁质的需求量也随之增加。为了预防和改善孕期贫血，孕妇可以采取以下措施：

1. 增加含铁丰富的食物摄入：动物肝脏、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等食物富含铁质，孕妇可以适当增加这些食物的摄入量。例如，每周吃2-3次猪肝、鸡肝等动物肝脏，有助于补充铁质。

2. 服用补铁剂：在医生指导下，孕妇可以适量服用补铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。但需注意，补铁剂可能会引起恶心、便秘等副作用，因此需在饭后服用。

3. 避免影响铁质吸收的食物：孕期应避免食用茶、咖啡、牛奶等食物，因为这些食物可能会抑制铁质的吸收。

4. 注意饮食均衡：孕期应保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，有助于提高铁质吸收率。

5. 定期检查：孕期应定期进行血常规检查，监测血红蛋白水平，以便及时发现和治疗贫血。

除了以上措施，孕妇还应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，适当运动，避免过度劳累。

2. 避免接触有害物质：避免接触二手烟、空气污染等有害物质。

3. 保持心情愉快：孕期情绪波动较大，孕妇应注意保持心情愉快，避免过度焦虑。

4. 定期产检：孕期应定期进行产检，监测胎儿发育情况，及时发现并处理异常情况。