椎管狭窄是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛或下肢放射痛。椎管狭窄是由于椎管内空间变小，压迫了神经根或脊髓，导致疼痛、麻木、无力等症状。

椎管狭窄的病因多种多样，主要包括腰椎间盘突出、椎间盘退变、骨刺形成、椎管狭窄等。其中，腰椎间盘突出是最常见的病因之一。随着年龄的增长，椎间盘逐渐退变，导致椎间盘突出，压迫神经根，引起疼痛。

椎管狭窄的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要使用非甾体抗炎药、神经营养药物等，以缓解疼痛和改善症状。物理治疗包括按摩、牵引、针灸等，以缓解肌肉紧张和改善血液循环。手术治疗适用于严重的椎管狭窄，通过手术扩大椎管，解除神经压迫。

日常生活中，应注意以下几点来预防椎管狭窄：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌肉锻炼，增强脊柱稳定性。

3. 避免过度劳累，避免重体力劳动。

4. 保持适当的体重，避免肥胖。

5. 如有腰部疼痛症状，应及时就医，避免延误病情。