紫外线对眼睛的伤害不容忽视，它可能导致黄斑病变、白内障等眼部疾病。为了保护我们的视力，以下是一些有效的预防措施：

1. 饮食调整：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。维生素C具有抗氧化作用，可以增强眼睛的抵抗力，抵御紫外线的伤害。

2. 眼镜选择：选择具有防紫外线功能的镜片，如墨镜、太阳镜等。墨镜可以阻挡大部分紫外线，保护眼睛不受伤害。

3. 镜头镀膜：为眼镜镜片添加防紫外线镀膜，可以有效降低紫外线对眼睛的伤害。

4. 佩戴帽子：在户外活动时，佩戴宽边帽子或遮阳帽，遮挡阳光直射眼睛，减少紫外线对眼睛的伤害。

5. 适当使用护眼产品：如护眼液、眼药水等，可以帮助缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。

此外，以下是一些需要注意的事项：

1. 避免长时间暴露在强光下，尤其是在紫外线强烈的时段，如上午10点到下午4点。

2. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

3. 保持良好的用眼习惯，避免长时间对着电脑、手机等屏幕，定期休息眼睛。

4. 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物，保持身体健康。

总之，预防紫外线对眼睛的伤害需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，保护我们的视力健康。