在生活中，我们常常会遇到各种各样的压力和挑战，这会引发人体产生紧张和心慌的反应。这种反应虽然令人不适，但却是人体的一种正常生理现象，并不需要通过药物治疗。

那么，如何应对这种紧张和心慌呢？以下是一些建议：

1. **提高心理素质**：通过学习和实践，提高自己的心理素质，学会面对压力和挑战。可以尝试阅读一些心理自助书籍，学习如何调整心态，保持积极乐观的态度。

2. **加强身体锻炼**：适量的体育锻炼可以增强体质，提高抗压能力。例如，慢跑、瑜伽、游泳等运动都有助于缓解紧张和焦虑情绪。

3. **调整呼吸**：当感到紧张和心慌时，可以通过深呼吸来放松身体。深呼吸可以帮助调节心率，减轻紧张感。

4. **寻求专业帮助**：如果紧张和心慌的情绪持续存在，并影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗。

5. **培养兴趣爱好**：培养兴趣爱好可以帮助人们转移注意力，缓解紧张和焦虑情绪。例如，绘画、音乐、阅读等。

总之，遇到事情就紧张心慌是一种正常反应，关键是要学会调整自己的心态，采取积极有效的应对措施。