血管性头痛，作为一种常见的头痛类型，主要是指由于头部血管舒张或收缩功能障碍，或大脑皮层功能障碍而引起的一种临床综合征。根据病因的不同，血管性头痛可分为原发性和继发性两大类。原发性血管性头痛主要包括偏头痛和紧张性头痛，而继发性血管性头痛则可能由高血压、颈椎病、脑肿瘤等疾病引起。

对于血管性头痛的治疗，除了药物治疗外，物理疗法也是一种有效的治疗方法。以下是一些常见的物理疗法：

1. 伸颈运动：对于长时间保持同一姿势的上班族来说，每两小时进行一次颈部的伸张运动，可以有效缓解颈部的紧张状态，从而减轻头痛。

2. 低盐饮食：过多的盐分摄入会导致体内激素失衡，引发偏头痛。因此，在头痛发作期间，应尽量保持低盐饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

3. 清凉油：清凉油不仅可以提神醒脑，还可以缓解头痛。在头痛发作时，可以在额头或太阳穴涂抹清凉油，有助于缓解疼痛。

4. 音乐疗法：听歌或歌剧等音乐，有助于转移注意力，缓解头痛。

5. 良好的睡眠：保证充足的睡眠对于缓解头痛至关重要。睡眠不足容易引起头痛，因此，调整睡眠时间，保持早睡早起，有助于减轻头痛。

6. 保持冷静：面对生活中的压力，保持冷静的心态有助于缓解头痛。紧张和焦虑会加剧头痛症状。

7. 预防感冒：感冒时，头痛症状会加剧。因此，预防感冒，及时治疗感冒，有助于减轻头痛。