更年期高血压是女性进入更年期后常见的一种现象。由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致身体出现一系列生理和心理变化。其中，血压升高便是其中之一。

对于更年期高血压，如果血压只是轻微偏高或者不稳定，我们可以通过以下方法进行控制：

1. 生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免熬夜、情绪波动和过度紧张。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。同时，注意饮食清淡，减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，保持身体健康。

2. 药物治疗：如果生活方式调整后血压仍然偏高，可以咨询医生，根据自身情况选择合适的降压药物进行治疗。

3. 心理调适：更年期高血压患者应保持乐观的心态，积极面对生活中的各种挑战。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，学会调整情绪，缓解心理压力。

4. 定期体检：定期进行血压检测，及时了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。

5. 保健养生：适当进行保健养生，如按摩、泡脚等，有助于调节内分泌，缓解更年期症状。

总之，更年期高血压患者应保持良好的生活习惯，积极面对疾病，才能有效控制血压，保持身体健康。