腰椎间盘突出症，作为脊柱外科的常见病和多发病，是导致腰痛和腰腿痛的主要原因。这一疾病的发生，通常源于腰椎间盘退行性改变，以及外力作用下纤维环断裂，髓核突出，压迫脊神经根，引发一系列临床症状。据统计，约90%的患者表现为腰痛和坐骨神经痛，伴随放射痛、下肢麻木无力，严重影响生活质量。

然而，通过合理、适当的保养，绝大多数腰椎间盘突出症患者可以避免病情进一步发展。以下是一些有效的保养方法：

1. 生活方式调整：避免久坐、伏案工作，每工作一小时至少活动5-10分钟，减少腰背肌负担。增加户外活动和有氧运动，避免剧烈运动和长时间重体力劳动。

2. 腰背肌锻炼：进行五点支撑、扩胸、挺腰等运动，增强肌肉张力、韧性，提高脊柱稳定性，预防和治疗腰椎间盘突出症。

3. 正确坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，减少椎间盘压力。

4. 避免腰部受伤：避免搬重物、跳跃等容易造成腰部受伤的动作。

5. 保持适当体重：过重或过轻的体重都会增加腰椎负担，应保持适宜的体重。

在日常生活中，患者还应注意以下几点：

1. 避免腰部受凉：腰部受凉容易诱发或加重腰痛，应注意保暖。

2. 注意睡眠姿势：选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势。

3. 定期复查：定期到医院复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。

总之，通过合理的保养和积极的治疗，绝大多数腰椎间盘突出症患者可以避免病情进一步发展，恢复正常生活。