戒烟过程中，许多吸烟者都会经历头晕、头胀等不适症状，这往往是因为身体已经对烟草产生了轻微的依赖。

头晕的原因可能与以下因素有关：

1. 尼古丁戒断：长期吸烟导致身体对尼古丁产生依赖，戒烟后，尼古丁水平迅速下降，引发戒断症状，其中就包括头晕。

2. 血压波动：戒烟后，血压可能会出现波动，导致头晕。

3. 颈椎病、脑血管病等：这些疾病也可能导致头晕。

4. 体内毒素积累：吸烟者身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭，戒烟后，身体开始修复过程，清除长期吸烟留下的破坏和残余物，这个过程可能导致头晕。

为了缓解头晕，可以尝试以下方法：

1. 调整生活方式：保持良好的作息习惯，适当运动，避免过度劳累。

2. 药物治疗：如果头晕症状严重，可以考虑使用戒烟药物、抗高血压药物等。

3. 转移注意力：可以尝试吃薄荷糖、喝茶、吃新鲜蔬菜和水果等，转移注意力。

4. 心理支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持，保持良好的心态。

总之，戒烟过程中出现的头晕、头胀等症状是正常的生理反应，可以通过调整生活方式、药物治疗等方法缓解。