腰痛，是许多人都曾经或正在经历的困扰。其中，腰部慢性劳损和扭伤是最常见的腰痛原因。那么，这些腰痛困扰我们多长时间能康复呢？

一般来说，腰部慢性劳损和扭伤的恢复时间在1到2周左右。但如果程度较重，恢复时间可能会延长。具体恢复时间与患者的年龄、体质、损伤程度等因素有关。

腰部慢性劳损通常是由于长期不良姿势、过度劳累或慢性损伤引起的。症状表现为腰部疼痛、酸胀、活动受限等。治疗方面，可以采取以下措施：

1. 口服非甾体消炎药：如布洛芬、洛索洛芬等，具有抗炎、镇痛作用。

2. 改善微循环的药物：如复方丹参滴丸、川芎嗪等，有助于改善腰部血液循环，缓解疼痛。

3. 肌肉松弛药物：如曲马多、盐酸氯唑沙宗等，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4. 物理治疗：如低频脉冲磁疗、直线红外偏振光、干扰电超声等，可促进腰部血液循环，缓解疼痛。

5. 功能锻炼：加强腰部肌肉力量，提升腰椎稳定性，预防腰部症状加重或反复。

腰部扭伤多由突然改变体位、过度扭转等引起。症状表现为腰部疼痛、活动受限等。治疗方面，可以采取以下措施：

1. 卧床休息：扭伤后的两天内，应卧床休息，避免腰部过度活动。

2. 冰敷或外用止痛膏：可缓解疼痛，减轻炎症。

3. 中医治疗：如按摩、手法复位等，可缓解疼痛，改善腰部功能。

4. 药物治疗：如复方氯唑沙宗、腰痛宁胶囊等，可改善局部血液循环，缓解疼痛。

此外，患者还需注意以下几点：

1. 避免长时间伏案工作、弯腰搬重物、低头玩手机等不良姿势。

2. 多卧床休息，睡硬板床，保持腰椎生理曲度。

3. 避免抱小孩、弯腰提重物等加重腰肌损伤的行为。

4. 局部热敷、轻柔按摩，有助于缓解疼痛。