肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限。随着年龄的增长，肩关节及其周围软组织逐渐发生退行性改变，容易引发肩周炎。为了帮助患者缓解症状，改善生活质量，本文将详细介绍肩周炎的调理方法。

一、局部保暖护理

肩周炎患者要注意肩部保暖，避免受寒。尤其在寒冷的冬季，外出时要佩戴围巾，防止肩部受凉。局部保暖可以缓解肩部肌肉紧张，减轻疼痛。

二、功能锻炼

功能锻炼是治疗肩周炎的重要方法。患者可以通过以下锻炼来增强肩部肌肉力量，改善肩关节活动范围：

• 爬墙运动：患者面对墙壁，用患侧手臂向上爬行，直到手臂与地面平行。
• 摆臂运动：患者站立，双臂自然下垂，做前后摆动。
• 肩关节旋转：患者站立，双臂自然下垂，分别做内旋和外旋运动。

三、局部理疗

局部理疗可以缓解肩部肌肉紧张，减轻疼痛。常见的理疗方法包括：

• 热敷：使用热水袋或暖宝宝敷贴肩部，每次30分钟，每天2-3次。
• 按摩：由专业人员进行按摩，帮助缓解肩部肌肉紧张。
• 微波：使用微波治疗仪照射肩部，促进血液循环。
• 刮痧、拔罐：通过刮痧和拔罐促进肩部气血循环，缓解疼痛。

四、药物治疗

药物治疗可以缓解肩部疼痛，改善肩关节活动范围。常见的药物包括非甾体抗炎药、止痛药等。患者应在医生指导下使用药物，避免滥用。

五、日常保养

肩周炎患者要注意以下日常保养措施：

• 避免长时间保持同一姿势，尤其是肩部处于紧张状态的工作。
• 避免提重物，避免肩部过度劳累。
• 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。
• 保持乐观的心态，积极面对疾病。

六、就医指南

肩周炎患者应到正规医院就诊，由专业医生进行诊断和治疗。常见的就诊科室包括：

• 骨科
• 疼痛科
• 康复科

总之，肩周炎患者应积极进行调理，改善生活质量。通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，预防病情加重。