脚部软组织损伤是一种常见的运动损伤，包括脚踝扭伤、局部挫伤、出血和骨折等。根据损伤程度的不同，恢复时间也存在差异。

一般来说，轻微的软组织损伤，如脚踝扭伤或局部挫伤，在2-3周内即可恢复。如果损伤较为严重，如伴有骨折或韧带损伤，恢复时间可能需要12周左右。

影响恢复时间的因素有很多，其中个人年龄是一个重要因素。年轻人由于身体恢复能力强，恢复速度会更快；而老年人由于身体机能下降，恢复时间会相应延长。

在治疗方面，通常采用保守治疗方法，包括休息、固定、冰敷、按摩、针灸、超声波治疗等。在急性期，可以使用抗炎镇痛药物如塞来昔布、伊瑞昔布等，以缓解疼痛和炎症。如果损伤严重，可能需要进行手术治疗。

在恢复期间，患者应避免过度运动和负重，以免加重损伤。同时，保持良好的生活习惯，如避免长时间站立或行走，避免辛辣食物等，也有助于损伤的恢复。

脚部软组织损伤的治疗和康复是一个漫长的过程，患者需要耐心和坚持。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并按照医生的指导进行康复训练，以尽快恢复健康。