脐带绕颈是一种常见的胎儿异常情况，指的是胎儿颈部被脐带缠绕一周或多周。虽然脐带绕颈通常无法通过外部干预进行矫正，但孕妇仍可以通过以下方法来改善和预防脐带绕颈对胎儿的影响。

首先，孕妇需要定期进行产检，通过彩超检查来观察胎儿的脐带绕颈情况。医生会根据检查结果评估脐带绕颈的程度，并给出相应的建议。

其次，孕妇需要关注胎动情况。胎动是判断胎儿健康状况的重要指标之一。如果孕妇发现胎动异常，如胎动频繁、胎动减少或胎动消失，应及时就医。

此外，孕妇需要调整睡眠姿势。左侧卧位可以减轻对脐带的压迫，有助于改善脐带绕颈情况。同时，孕妇应避免长时间保持同一姿势，以免加重脐带绕颈。

孕妇还需要进行适当的锻炼。适量的运动可以促进胎儿的翻身，有助于改善脐带绕颈。散步、孕妇瑜伽等都是不错的选择。

此外，孕妇还需要注意饮食和情绪管理。均衡的饮食可以保证胎儿的营养需求，避免羊水过多；保持良好的情绪状态也有助于改善脐带绕颈。

总之，孕妇在孕期应密切关注胎儿的脐带绕颈情况，并采取相应的措施进行改善。如果出现异常情况，应及时就医，避免对胎儿造成不良影响。