腰椎扭伤是一种常见的腰部损伤，其恢复时间受多种因素影响。一般来说，根据扭伤程度的不同，恢复时间多在2天至6周之间。

腰椎扭伤是由于腰部肌肉的急性无菌性炎症反应引起的。在恢复过程中，需要经历以下几个阶段：

1. 伤后应立即卧床休息，或使用腰围等护具保护腰部，减少压力。

2. 在伤后24小时内的急性期，应局部冷敷腰部，以减少出血、炎症和疼痛。

3. 可口服消炎镇痛药物，如布洛芬等，以缓解肌肉痉挛和炎症。

4. 可使用外用消炎止痛药物或膏药，以活血化瘀、疏通经络。

5. 急性期后，可进行热敷和理疗，促进血液循环和腰部恢复。

6. 避免进行按摩等可能加重伤情的动作。

根据扭伤程度的不同，恢复时间也会有所差异：

1. 症状轻微的腰扭伤，一般2周左右即可恢复。

2. 症状严重的腰扭伤，可能需要3-4周甚至更长时间。

3. 轻微的腰部扭伤，可能在2-3天或一周内恢复。

4. 腰椎小关节紊乱的患者，可能在卧床制动后一周内康复。

5. 腰肌筋膜损伤的患者，约2-3周后逐渐恢复。

6. 韧带损伤的患者，可能需要腰部固定等支架，恢复时间一般需要4-6周。

7. 发生急性腰椎滑脱的患者，可能需要更长时间恢复，严重者甚至需要手术治疗。

在恢复期间，患者应避免或停止引发腰痛的动作，并尽可能休息。同时，可给予适当的应急性处理，如使用腰围等护具保护腰部。