落枕，又称失枕，是日常生活中常见的颈部疾病之一。它主要表现为颈部肌肉僵硬、疼痛和活动受限。落枕的原因多种多样，主要包括以下几个方面：

1. 睡眠姿势不当：长时间保持同一姿势睡觉，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发肌肉疲劳和损伤，从而出现落枕。

2. 颈部受凉：夜间温度较低，颈部肌肉容易受到寒冷刺激，导致肌肉痉挛，引发落枕。

3. 颈部损伤：颈部肌肉或关节受到外力撞击或拉伤，可能导致肌肉损伤和疼痛，出现落枕症状。

4. 颈椎疾病：颈椎病、颈椎间盘突出等颈椎疾病，也可能导致颈部肌肉紧张、疼痛，引发落枕。

针对落枕的治疗，主要包括以下几种方法：

1. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。

2. 物理治疗：通过按摩、牵引、理疗等方法，放松颈部肌肉，缓解疼痛。

3. 中医治疗：可以采用针灸、拔罐、推拿等方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 日常保养：保持良好的睡眠姿势，避免颈部受凉，加强颈部肌肉锻炼，预防落枕。

此外，选择合适的枕头也是预防落枕的关键。枕头高度以8-10厘米为宜，形状以中间凹形为佳。通过以上方法，可以有效预防和治疗落枕，改善生活质量。