在日常生活中，我们可能会遇到一种现象，那就是睡觉时舌苔发黄口苦。这种情况可能是由于肝胆湿热所致，表现为头晕、腹胀、头痛，甚至可能出现耳鸣、耳聋等症状。

针对这种情况，我们可以采取以下措施进行调理：

1. 保持心情舒畅：可以通过听音乐、看电影、跑步等方式缓解精神压力，保持心情愉快有助于缓解肝经湿热。

2. 服用药物：在医生辨证的基础上，可以采用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散、大柴胡汤、小柴胡汤等药物进行调理。

3. 运动改善：每天进行45分钟以上的快走或慢跑，运动后出汗可以改善肌肉重量，驱除体内湿邪，对治疗舌苔发黄和口苦有很好的效果。

4. 饮食调理：可以食用薏苡仁粥、冬瓜玉米汤等食物进行调节，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

5. 日常保养：合理安排作息，保证充足睡眠，避免熬夜，适当运动，提高免疫力，保持平和愉悦的心态。