膝盖疼痛是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。其中，髌股关节炎和半月板损伤是较为常见的病因。

1、髌股关节炎：髌股关节炎是指髌骨和股骨滑车之间的软骨退变磨损导致的关节炎。患者在下蹲时会出现明显的疼痛感。治疗方面，可以口服营养软骨的药物，如硫酸葡萄糖和氨基葡萄糖盐酸盐。此外，关节腔内注射透明质酸钠，以及口服抗炎镇痛药物，如塞来昔布和美洛昔康，也是常用的治疗方法。

2、膝盖半月板损伤：半月板损伤是指膝关节半月板的损伤。当半月板后角撕裂时，下蹲时疼痛感会明显加剧，并伴有膝关节内弹跳感。确诊半月板损伤通常需要核磁共振成像。治疗方法包括关节镜下微创手术、口服营养软骨药物、抗炎镇痛药物以及理疗等。

除了药物治疗和手术治疗外，患者还应注意日常保养。热敷膝盖可以促进膝关节血液循环，放松肌肉，解除痉挛，缓解疼痛。此外，平时要注意膝盖保暖，避免受凉。饮食方面，可以多吃富含钙的食物，如大豆、瘦肉、贝类、海藻、虾、鱼等，以及乳制品、豆制品等。同时，适当的功能锻炼也能延缓骨质增生和退变的速度，缓解疼痛。

如果出现膝盖疼痛，应及时就医，明确病因，以便制定合理的治疗方案。在日常生活中，注意膝盖的保养和防护，避免关节损伤和疾病的发生。