腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，当腰椎间盘突出发生时，可能导致脚趾麻木。这种现象多见于腰五骶一部位的髓核突出，压迫局部神经，引起神经变性，从而出现脚趾麻木的症状。

腰椎间盘突出导致的脚趾麻木，通常伴随疼痛、感觉和运动功能受损。为了缓解症状，患者应停止弯腰动作，平躺硬板床休息，并使用腰部支具固定，保持腰椎关节稳定。此外，骨盆带牵引治疗有助于增大腰椎椎体间隙，降低局部压力，减轻神经受压。

腰椎间盘突出症的根本原因是腰椎间盘退变和异常负荷。在退行性变的基础上，诱发因素导致椎间盘压力突然增加，弹性差的髓核可能会通过韧性变差的纤维环突出。腰椎间盘突出症与遗传、妊娠和腰骶部先天畸形有关。发病机制复杂，不同阶段可能受到多种因素共同作用。

腰椎间盘突出症的治疗包括药物治疗、牵引、理疗和休息等保守治疗。对于症状轻微、病程短的患者，保守治疗通常有效。如果常规保守治疗无效，可能需要手术治疗。

康复期间和康复后，患者应积极听从医生的建议，逐渐恢复适度的正常活动。以下是一些建议：

1. 避免长时间保持同一姿势，定期变换体位，减轻腰部负担。

2. 加强腰部肌肉锻炼，增强腰背肌肉力量，提高腰椎稳定性。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

4. 定期进行腰椎检查，及时发现并治疗腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症的治疗和康复需要患者、医生和家人的共同努力。在治疗过程中，患者应保持积极的心态，积极配合医生的治疗方案，以尽快恢复健康。