儿童便秘是常见的儿科问题，通常可以通过饮食调整、药物治疗和物理干预来改善。

儿童便秘的常见原因包括饮食结构不合理、缺乏运动、排便习惯不良等。为了缓解便秘，家长可以采取以下措施：

1. 饮食调整：增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。同时，适当增加液体摄入，如白开水、果汁等。

2. 药物治疗：在医生指导下，可使用乳果糖、益生菌等药物改善便秘。

3. 物理干预：定期进行腹部按摩，促进肠道蠕动。

4. 建立规律的排便习惯：每天定时排便，培养良好的排便习惯。

5. 增加运动：鼓励孩子进行户外活动，增加运动量。

如果孩子出现便秘症状，建议及时就医，以便得到专业诊断和治疗。