胸椎骨折是一种较为常见的骨折类型，由于外力作用导致胸椎骨骼完整性中断。骨折后，身体需要大量的营养来促进骨骼愈合。以下是一些有助于胸椎骨折恢复的营养建议：

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是骨骼修复的重要物质，可以促进骨骼生长和修复。常见的富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆腐等。

2. 富含钙质的食物：钙是骨骼的重要组成部分，可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。常见的富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、坚果、豆类等。

3. 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以促进骨骼生长。常见的富含维生素D的食物包括鱼肝油、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼等。

4. 富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于骨骼修复。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。

5. 富含微量元素的食物：微量元素如锌、镁、铁等对骨骼修复也有一定的作用。常见的富含微量元素的食物包括坚果、豆类、瘦肉、鱼类、海产品等。

除了以上食物，以下是一些有助于胸椎骨折恢复的日常保养建议：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡。

3. 避免烟酒和辛辣刺激性食物。

4. 适当进行康复锻炼，促进骨折部位的血液循环。

5. 定期到医院复查，监测骨折恢复情况。