回奶是许多哺乳期妇女面临的问题，以下介绍几种有效的回奶方法。

1. 手法按摩

手法按摩是回奶常用的方法之一。首先清洁双手，涂抹乳头生肌油，保持双手温暖。然后，在产妇乳头上，左手右手交替画圈，手掌贴在乳房上，从乳房根部按摩到乳头。再轻揉乳腺导管，小心地将乳腺导管内的乳汁全部排出。还可以单手从乳根向上推，两边交替向上推，有效按摩回奶。

2. 穴位按摩

穴位按摩也是一种有效的回奶方法。可以按摩位于女性胸部的中点的膻中穴，每天按，不限次数。第二天可能会发现这个部位有轻微的疼痛，这些疼痛都是正常的，只要配合呼吸节奏就能有效回奶。还可以按摩位于脚背的天冲穴，建议睡前按摩三分钟，这样也可以有效进行按摩回奶。

3. 回乳硬块按摩

回乳硬块按摩可以从乳晕侧面开始顺时针轻轻按压揉捏五分钟左右，然后逐渐分布在乳房周围，顺时针按压揉捏五分钟。再用拇指和食指按压乳晕，将乳头从中间挤出二十次，再重复同样的方法三到五次，就不能再排了，可以间隔48小时之后再排。

建议平时奶水量大的产妇配合回奶药，效果会更好。还可以外敷乳房肿块，有很好的疏通效果。可以按摩穴位时喝点大麦茶，因为麦芽能抑制乳汁分泌，大麦茶也能起到回奶的作用。哺乳期如果乳房胀痛严重，可以用吸奶器吸出少量乳汁，不能都吸出，否则会增加泌乳量，达不到回奶的效果。

4. 产后保健

产后保健也是回奶过程中不可忽视的部分。产妇要注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累。此外，合理的饮食和适量的运动也有助于回奶。

5. 医疗咨询

如果以上方法效果不佳，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。