长期感冒困扰着许多人的生活，为了有效缓解症状，我们需要采取一系列综合措施。

首先，改善生活方式至关重要。注意保暖，避免受凉，尽量避免前往人多空气污浊的场所。保持室内通风换气，将室内温度控制在26摄氏度左右，并外出时佩戴口罩。此外，饮食要清淡，营养均衡，避免偏食挑食。保证充足的睡眠，避免熬夜和酗酒。

适当的运动可以提高心肺功能和免疫力，有助于缓解感冒症状。可以选择慢跑、游泳、爬山、太极拳等运动。此外，注射流感疫苗和肺炎疫苗也可以增强免疫力，预防感冒。

感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染，多由鼻病毒、副流感病毒等引起。症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等。治疗感冒时，如果出现鼻塞，可以选择含有盐酸伪麻黄碱的感冒药，如氨酚黄那敏胶囊或滴鼻液。如果感冒是由细菌感染引起的，可以选择敏感的抗生素，如头孢菌素类、青霉素类等。如果是由病毒感染引起的，可以选择利巴韦林等药物。

对于长期感冒患者，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在日常生活中，要注重个人卫生，勤洗手，保持室内清洁，增强体质，提高免疫力，从而有效预防感冒。