打嗝是一种常见的生理现象，但频繁且持续的打嗝，即所谓的呃逆，可能提示着消化系统的问题。那么，如何应对老是打嗝或嗝气不断的情况呢？首先，我们需要了解呃逆的成因。

呃逆通常是由于脾胃功能失调、消化不良和吸收不良引起的。这可能与不良的饮食习惯有关，如暴饮暴食、食用油腻、辛辣刺激性食物等。因此，调整饮食结构是缓解呃逆的重要措施。

首先，应该避免食用油腻、难以消化的食物，减少辛辣刺激性食物的摄入。此外，应保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进肠胃蠕动和消化。适当食用一些具有健脾养胃作用的中药，如人参健脾丸、香砂养胃丸等，可以帮助改善脾胃功能，缓解呃逆症状。

除了饮食调整，保持良好的作息习惯也非常重要。避免过度劳累、保证充足的睡眠，有助于调节身体的生理机能，改善消化系统功能。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也是预防呃逆的关键。

如果经过一段时间的饮食调整和自我调理后，呃逆症状仍未得到缓解，建议及时就医。医生可能会建议进行胃镜检查、呼气试验等检查，以排除胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等疾病。

总之，面对老是打嗝或嗝气不断的情况，我们需要从饮食、作息、心态等多方面进行调整，以促进身体健康。