重症肌无力作为一种常见的自身免疫性疾病，常常困扰着患者的生活。其中，失眠是重症肌无力患者常见的症状之一。为了帮助患者改善睡眠质量，以下是一些有效的建议。

首先，保持轻松的情绪和稳定的心理状态对于改善睡眠至关重要。重症肌无力患者往往承受着较大的心理压力，因此学会放松身心，保持乐观的心态至关重要。

其次，适当的按摩和艾灸治疗可以缓解肌肉疲劳，改善睡眠质量。在医生的指导下，患者可以尝试这些传统疗法。

药物治疗也是改善睡眠的重要手段。在医生的指导下，患者可以选择口服中成药或助眠药物。需要注意的是，尽量避免使用西药促进睡眠，以免对重症肌无力产生不利影响。

如果失眠是由重症肌无力本身引起的，积极治疗疾病是关键。建议患者定期复查，及时调整治疗方案。

重症肌无力患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度劳累等。此外，饮食方面也应多加注意，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品、水果、蔬菜等。对于吞咽困难的患者，可以选择易于消化的粥类和汤类食物。

当患者出现失眠症状时，应及时就医。建议前往正规医院的神经内科或睡眠科就诊，并告知主治医师自己的病情和正在服用的药物，以便医生进行全面的评估和制定合理的治疗方案。