脑袋沉头晕是生活中常见的症状，可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和应对方法。

1. 长期压力大：在快节奏的社会中，工作、学习、生活等方面的压力不断累积，导致人体出现疲劳、失眠、头晕等症状。长期处于高压状态下，大脑供血不足，从而出现头晕。

2. 缺乏运动：缺乏运动会导致人体血液循环不畅，大脑供氧不足，进而引发头晕。尤其是长时间久坐不动的人群，如办公室白领、司机等，更容易出现此类问题。

3. 贫血：贫血会导致血红蛋白含量降低，影响氧气运输，从而导致大脑缺氧，出现头晕症状。常见的贫血原因包括营养不良、月经量过多、慢性失血等。

4. 心脏病：心脏病患者由于心脏功能受损，无法有效泵血，导致大脑供血不足，出现头晕、头痛等症状。常见的心脏病有心肌梗死、心律失常、心力衰竭等。

5. 低血糖：低血糖会导致大脑能量供应不足，出现头晕、出汗、心慌等症状。常见于糖尿病患者、营养不良者等。

6. 高血压：高血压会导致血管收缩，影响大脑供血，出现头晕、头痛等症状。长期高血压还可能导致脑卒中、心脏病等严重疾病。

针对头晕的治疗，首先要明确病因，进行针对性治疗。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜、过度劳累。

2. 增加运动量，促进血液循环，改善大脑供血。

3. 注意饮食均衡，补充营养，预防贫血。

4. 保持心情舒畅，减轻压力。

5. 定期体检，及时发现并治疗潜在疾病。