紧张是生活中常见的情绪，但有时它会引发面部抽搐，给患者带来困扰。本文将介绍如何通过自身调整克服紧张和面部抽搐。

首先，了解面部抽搐的成因很重要。面部抽搐，又称为面肌痉挛，主要由于大脑神经系统的损伤引起。当患者感到紧张时，面部抽搐症状会加重。因此，克服紧张情绪是缓解面部抽搐的关键。

以下是一些克服紧张、面部抽搐的方法：

1. 心理调适：学会放松，保持积极乐观的心态。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。

2. 锻炼身体：适当的体育锻炼有助于提高免疫力，减轻面部抽搐症状。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动。

3. 饮食调整：避免辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡。

4. 药物治疗：对于症状严重的患者，可以考虑药物治疗。A型肉毒毒素注射是治疗面肌痉挛的有效方法。

5. 心理咨询：如果紧张情绪严重影响生活，可以寻求心理咨询师的帮助。

此外，以下是一些日常生活中需要注意的事项：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累，适当休息。

3. 与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受。

4. 寻求专业医生的帮助，及时治疗。