36岁的女性朋友如果出现持续的嗜睡现象，需要引起重视。这种情况可能与多种因素有关，其中最常见的原因包括甲状腺功能减退和睡眠质量不佳。

甲状腺功能减退（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，女性发病率高于男性。甲减会导致甲状腺激素分泌不足，进而影响身体的代谢功能。患者常出现体重增加、水肿、脱发、面色苍白、眼睑水肿等症状。此外，甲减还可能导致记忆力减退、肌腱反射迟钝、反应迟缓、头痛、头晕、耳鸣、耳聋等症状。严重者甚至可能出现昏迷、痴呆等严重并发症。

除了甲减，睡眠质量不佳也是导致嗜睡的常见原因。长期熬夜、睡眠不足、睡眠呼吸暂停等都可能导致白天嗜睡。此外，不良的生活习惯、精神压力大、情绪波动等也可能影响睡眠质量，导致嗜睡。

针对嗜睡问题，首先需要明确病因。如果确诊为甲减，需要及时进行药物治疗，并定期监测甲状腺激素水平。同时，要调整生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。如果睡眠质量不佳，可以尝试改善睡眠环境、放松身心等方法。如果存在心理压力，可以寻求心理咨询师的帮助。

对于甲状腺功能减退症患者，以下是一些日常保养建议：

• 坚持按时服药，不要随意停药或更改剂量。
• 定期检测甲状腺激素水平，根据医生建议调整治疗方案。
• 注意饮食，避免摄入过多碘元素，如海带、紫菜、碘盐等。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 适当锻炼，增强体质。

如果怀疑自己患有甲状腺功能减退或睡眠质量不佳，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。