腰肌劳损，作为常见的腰痛原因，其恢复时间受到病情严重程度和病程长短的影响。一般来说，经过合理治疗，轻度腰肌劳损患者可在一个月左右恢复；而病情较重者，可能需要三个月至四个月的时间。

腰肌劳损，又称功能性腰痛或腰背肌筋膜炎，是由于腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性创伤性炎症引起的。其主要症状为腰骶部或腰骶部肿胀疼痛，且疼痛程度会随着天气变化或疲劳程度而变化。治疗腰肌劳损的方法包括休息、避免腰部活动、使用活血化瘀药物以及膏药贴敷等。

除了药物治疗，患者还需要注意日常保养。合理锻炼腰部肌肉、保持良好的作息习惯、避免长时间坐立、避免过度劳累、科学饮食等都是预防腰肌劳损的重要措施。此外，对于肾气虚弱、肾气和精气不足或年老体弱的患者，禁欲也是非常重要的。

在治疗腰肌劳损的过程中，选择合适的医院和科室也非常重要。建议患者前往专业的骨科或康复科进行治疗，以获得更专业的治疗方案。

腰肌劳损的预防同样重要。患者应避免长时间保持同一姿势，避免大幅度扭腰，并注意腰部保暖。在日常生活中，保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，可以有效预防腰肌劳损的发生。