生活中，我们常常会遇到一些不自觉的动作，比如摇头。如果您发现经常不自觉地摇头，那么首先要考虑的可能是特发性震颤。

特发性震颤，顾名思义，是一种原因不明的震颤症状。它可能与遗传因素有关，表现为头部、手部、躯干等部位肌肉的不自主震颤。此外，在紧张、劳累、寒冷等情况下，震颤症状可能会加重。

对于轻度的特发性震颤，可能不需要特别治疗，但若症状严重影响日常生活，就需要寻求医生的帮助。常见的治疗方法包括药物治疗、针灸等。药物治疗方面，普萘洛尔等药物可以有效缓解症状。

对于儿童患者，除了药物治疗，还需要进行行为训练，例如通过户外活动、智力游戏等方式转移注意力。对于伴有焦虑症状的患者，可以考虑使用苯二氮䓬类药物，如阿普唑仑。加巴喷丁、托吡酯等药物也可作为辅助治疗手段。

如果药物治疗效果不佳，且症状较为严重，可以考虑进行丘脑损毁术等手术治疗。

值得注意的是，不自主摇头的原因可能不止特发性震颤，还可能与其他疾病有关。因此，如果您或身边的人出现此类症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。

在日常生活中，保持良好的生活习惯，避免过度紧张和劳累，也有助于预防特发性震颤的发生。