软组织损伤的自愈能力与损伤的严重程度密切相关。

软组织挫伤包括皮肤挫伤、皮下组织挫伤、肌肉挫伤和肌肉附着点挫伤。其中，皮肤和肌肉挫伤的修复速度较快，但肌腱和肌肉附着点损伤的修复能力较差，可能需要较长时间，并需配合理疗、功能锻炼和药物治疗。

例如，踝关节跟腱损伤或膝关节内外侧副韧带损伤，通常需要较长时间才能恢复。腰背肌膜撕裂等较难恢复的损伤，也需要较长时间来恢复。

对于软组织损伤的治疗，建议采取积极措施，包括理疗、功能锻炼和药物治疗。例如，跟腱损伤患者会出现局部肿胀、活动障碍和红、肿、热、痛等症状。在急性期（24小时内），建议进行冷敷，每次5-10分钟，每天2-3次，以减轻炎性渗出和淤血。超过24小时或48小时后，可进行热敷，促进淤血吸收，并使用活血化瘀药物如红花油或云南白药气雾剂。

患者在日常生活中应注意避免着凉和劳累，以免加重疼痛。同时，建议补充营养，多吃高钙食物、新鲜水果，少吃含盐量高的食物。

若软组织损伤症状持续不缓解，应及时就医，避免延误病情。

在治疗软组织损伤的过程中，医院和科室的选择也至关重要。应选择专业医院和科室进行治疗，以确保治疗效果。

总之，软组织损伤的自愈能力受损伤程度影响，治疗过程中需积极配合医生，采取合理措施，以促进损伤恢复。