肩膀和手臂疼痛是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和相应的处理方法。

一、颈椎相关疾病

颈椎病、颈椎间盘突出和椎间孔狭窄是导致肩膀和手臂疼痛的常见原因。这些疾病会导致神经根受到压迫，引起疼痛、麻木和无力等症状。核磁共振检查可以帮助医生确定病情的具体部位和程度。治疗方面，可以采用物理治疗、药物治疗或手术治疗。

1. 物理治疗：包括牵引、理疗、按摩、针灸和热敷等，可以缓解疼痛和改善颈部活动范围。

2. 药物治疗：活血化瘀、改善循环、舒筋活络、强筋壮骨和营养神经的药物可以帮助缓解症状。

3. 手术治疗：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗，包括颈椎固定手术和神经根减压手术等。

二、肩关节疾病

肩关节疾病，如肩峰撞击综合征、肩袖撕裂和肩峰下滑囊炎症等，也可能导致肩膀和手臂疼痛。这些疾病会导致肩关节活动受限和疼痛，严重时甚至会影响日常生活。

1. 肩峰撞击综合征：可以通过减少肩关节负重活动、热敷、按摩、理疗和药物治疗等方法进行治疗。

2. 肩袖撕裂：对于轻微的撕裂，可以通过保守治疗如物理治疗和药物治疗等方法恢复；对于严重的撕裂，可能需要进行手术治疗。

三、日常保养

为了避免肩膀和手臂疼痛，我们需要注意日常保养。以下是一些预防措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持同一姿势。

2. 加强颈部和肩部肌肉的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 定期进行体检，及时发现和治疗相关疾病。