长期保持不正确的坐姿或久坐不动，已成为现代社会腰椎间盘突出症的常见病因。长时间单一姿势会导致腰背部、臀部及下肢肌肉过度疲劳，甚至出现劳损。随着肌肉弹性的下降，肌肉和韧带对脊柱的固定作用减弱，加速脊柱退变。久坐还会使椎间盘承受压力增加，加速椎间盘退变，最终引发腰椎间盘突出症。

为了预防腰椎间盘突出症，我们应养成良好的生活习惯。首先，保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动5-10分钟。其次，适当增加运动，加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等。此外，还可以进行瑜伽、太极、游泳等柔韧性训练，提高脊柱稳定性。在饮食上，应多吃富含钙质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，以补充营养，维护骨骼健康。

值得注意的是，一些不良的生活习惯，如穿高跟鞋、过度弯腰、频繁压腿等，都会增加腰椎间盘突出的风险。因此，我们应该尽量避免这些行为，保护腰椎健康。

如果不幸患上腰椎间盘突出症，应及时就医。在医生的建议下，选择合适的治疗方案，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，加强日常保养，避免复发。

腰椎间盘突出症的治疗和预防是一个长期的过程，需要我们付出持续的努力。只有养成良好的生活习惯，加强锻炼，才能有效预防和治疗腰椎间盘突出症，拥有健康的身体。