发寒发热是生活中常见的症状，通常由外感邪气引起。人体具有卫气，也就是阳气，保护着肌肤。当外邪侵入，会导致一系列病理变化，如皮肤收缩、恶寒等症状。

恶寒实际上就是怕冷，是卫阳温煦肌肉功能受损的表现。邪气侵袭，正气抗邪，阳气达到肌表抗邪，又被寒邪阻滞，无法通畅进行，从而导致发热。当邪气停留在半表半里时，正气仍然有抗性能力，会出现发热和发寒交替的现象，这是少阳证的特点。疟疾导致的发寒发热，发作有定时，每日一次或两日、三日发作一次。

感冒期间，饮食要清淡，避免过油、过腻、辛辣食物。可以适量喝些流质或半流质食物，如粥、面条等。感冒后，要注意饮食清淡、休息，避免再次感受外邪。可适量添加衣物，多吃温热发散食物，如生姜红糖水、陈皮等。若症状严重，建议及时就医。

在日常生活中，要注意保暖，避免受凉。加强锻炼，提高身体免疫力。如出现发寒发热症状，应及时就医，以免延误病情。

发热是身体对外界刺激的一种反应，可以通过观察发热伴随的症状来判断病因。如发热伴有咳嗽、咽痛等症状，可能是呼吸道感染；发热伴有头痛、乏力等症状，可能是病毒感染；发热伴有皮疹、关节痛等症状，可能是过敏性疾病。了解发热的原因，有助于及时采取相应的治疗措施。

发热时，要保持充足的休息，多饮水，避免剧烈运动。如发热持续不退，或伴有其他严重症状，应及时就医。

在日常生活中，要注意个人卫生，勤洗手，避免接触传染源。如出现发热等症状，应及时就医，避免延误病情。