断奶是幼儿成长过程中的一个重要阶段，但对于母亲来说，断奶后如何回乳成为了一个亟待解决的问题。回乳，即停止乳汁分泌，可以通过改变哺乳习惯、调整饮食、服用药物等方法实现。

首先，改变哺乳习惯是回乳的重要手段。逐渐延长两次哺乳的间隔时间，缩短单次哺乳的时间，可以减少婴儿对乳房的刺激，从而降低催乳素水平，减少乳汁分泌。其次，调整饮食也是回乳的关键。在断奶期间，应避免食用过于油腻、富含营养的食物，如花生、猪蹄等，以免刺激乳汁分泌。此外，煲汤类食物，如鸡汤、鱼汤等也应避免。

对于乳房胀痛明显的母亲，可以采取热敷、喝大麦芽茶等方法缓解症状。如果乳房胀痛严重，可以考虑去医院注射回奶针，以促进回奶速度。在回奶期间，应注意保护乳房，避免碰撞和挤压，以免引发急性乳腺炎。

在断奶后的3至7天内，乳汁分泌通常会逐渐减少。如果乳汁上升的症状严重，可以按摩乳房，用手挤出乳汁或使用吸奶器吸吮，以缓解症状。此外，在回奶期间，还应注意调节情绪，保持愉快的心情，避免情绪波动刺激乳汁分泌。

需要注意的是，回乳期间乳房可能会出现肿胀和疼痛，此时应尽量减少使用吸奶器，以免加重症状。在饮食方面，应继续注意少喝汤和奶制品，以免刺激乳汁分泌。

总之，断奶回乳是一个需要耐心和细致的过程。在医生的指导下，通过改变哺乳习惯、调整饮食、服用药物等方法，可以有效实现回乳，保护母亲的健康。