脐带绕颈是孕期常见的一种情况，指脐带绕在胎儿颈部。遇到这种情况，孕妈妈不必过于担心，但也要引起重视。以下是一些应对措施：

1. 观察胎动：胎动是判断胎儿健康状况的重要指标。孕妈妈应学会数胎动，每天数3次，每次1小时。如果12小时内胎动少于20次，应立即就医。

2. 保持良好心态：情绪对胎儿的影响很大。孕妈妈要保持乐观、积极的心态，避免过度紧张和焦虑。

3. 注意饮食：孕期饮食要均衡，多吃富含锌、叶酸、钙等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果等。

4. 定期产检：孕期要定期进行产检，以便及时发现并处理脐带绕颈等异常情况。

5. 适当活动：适当的活动有助于改善胎儿在宫内的血液循环，降低脐带绕颈的风险。但要注意避免剧烈运动。

6. 胎教：胎教有助于促进胎儿大脑发育，增强胎儿体质。孕妈妈可以适当进行胎教，如听轻音乐、讲故事等。

如果孕妈妈出现以下情况，应立即就医：

1. 胎动明显减少或消失；

2. 腹痛、出血等异常情况；

3. 孕周超过35周。

总之，孕妈妈要重视脐带绕颈，但不必过于担心。通过正确的应对措施，可以有效降低脐带绕颈的风险，确保母婴安全。