脖子后脑勺疼痛，是临床上常见的症状之一，患者常常会感到头部有紧箍感、压迫感或者钝痛。这种疼痛通常被诊断为紧张性头痛，也称为肌紧张性头痛，是原发性头痛的一种。

紧张性头痛的病因尚不完全清楚，但可能与多种因素有关。首先，心理因素是导致紧张性头痛的主要原因之一。患者如果长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，容易引发头痛。其次，肌肉紧张也是导致紧张性头痛的重要因素。长时间保持同一姿势、工作压力大、缺乏锻炼等都可能导致肌肉紧张，进而引发头痛。此外，中枢致痛物质超敏、颈椎病、睡眠障碍等也可能导致紧张性头痛。

针对紧张性头痛的治疗方法主要包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要包括心理疏导、理疗等。心理疏导可以帮助患者缓解焦虑、抑郁等负面情绪，理疗则可以缓解肌肉紧张。常见的理疗方法包括松弛理疗、针灸理疗、生物反馈等。药物治疗主要包括非甾体类消炎镇痛药、肌松剂、调节情绪的药物等。对于一些难治性病例，可以考虑肉毒毒素局部注射治疗。

为了预防紧张性头痛，患者需要注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 适当参加体育锻炼，增强身体素质。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 注意颈椎保健，避免长时间保持同一姿势。
• 合理饮食，避免辛辣刺激性食物。

如果患者出现长时间、频繁的头痛，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。