半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，很多人关心损伤后能否自行恢复。事实上，半月板损伤的恢复情况取决于损伤的具体程度。

对于轻度半月板损伤，如果没有发生撕裂，且局部血液循环未受破坏，可以通过积极的制动和康复措施来维持半月板的稳定性，从而促进其恢复。此时，患者可以服用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，如活血止痛片、跌打丸等。此外，适当的休息和康复训练也是必不可少的。

然而，对于严重的半月板损伤，由于血液循环受损，恢复难度较大。此时，建议及时到正规医院的骨科就诊，进行关节镜修补手术。术后，患者需要根据自身康复情况进行相应的关节功能锻炼，以预防下肢深静脉血栓等并发症的发生。

半月板损伤的原因主要有两种：一是旋转力量，如橄榄球、篮球等运动中的突然转身；二是半月板老化、退行性变，导致半月板本身不够坚固，如老年人轻微的旋转、扭伤都可能导致半月板撕裂。

骨科医生在治疗半月板损伤时，不仅要解决患者的疼痛问题，还要关注患者的功能恢复。为此，除了积极的治疗措施，日常生活中也要注意半月板损伤的饮食调理。例如，多吃富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如奶制品、鱼类、豆制品等；少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

半月板损伤后，患者应避免膝关节的过度运动，避免做引起关节疼痛的动作。同时，注意避免关节着凉，以免症状加重。在日常生活中，要尽量避免做过于剧烈、暴力的动作，以保护关节软骨，避免进一步磨损和退变。

总之，半月板损伤的恢复需要患者积极配合医生的治疗，并注意日常生活中的保养。只有做到这些，才能最大限度地恢复膝关节功能，避免再次受伤。