颈椎椎管狭窄，作为常见的脊椎疾病之一，其成因多样，主要包括颈椎间盘突出、颈椎韧带钙化、颈椎椎体增生和退变等。当症状轻微时，患者可以通过适当的锻炼和保守治疗来改善症状。

在进行锻炼之前，患者需要了解自己的病情，并根据症状的严重程度选择合适的锻炼方法。以下是一些常见的颈椎椎管狭窄锻炼方法：

1. 正确的日常姿势：避免长时间低头、伏案工作，定期活动颈部，如做颈椎操。米字操是一种简单易行的颈椎操，通过模拟毛笔写字的动作，缓慢、有序地活动颈椎。

2. 颈背肌肉锻炼：颈项争力是一种有效的锻炼方法，患者可以双手抱住后脑勺，相互使劲，循序渐进，量力而行。

3. 伏案工作后的颈部活动：长时间伏案工作后，适当活动颈部，如按顺时针做摇头动作，或适当做仰头动作，可以缓解颈项部的酸痛，改善颈项部的血运。

4. 其他医疗保健操：许多医疗保健操都包含颈椎或颈部活动锻炼的章节，患者可以根据自身情况选择合适的锻炼方法。

需要注意的是，在进行锻炼时，患者要尽量缓慢、量力而行，避免过度和过量。

除了锻炼，患者还应注意以下几点：

1. 药物治疗：根据医生的建议，使用一些缓解症状的药物，如消炎镇痛药、肌肉松弛剂等。

2. 物理治疗：通过物理治疗方法，如电疗、磁疗、超声波等，缓解症状。

3. 手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可能需要手术治疗。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间低头、伏案工作，注意坐姿、睡姿等。

总之，颈椎椎管狭窄患者应根据自己的病情，选择合适的治疗方法，并注意日常保养，以缓解症状，提高生活质量。