胸椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，会对患者的日常生活造成很大的影响。为了缓解症状，加强胸背部的肌肉力量，我们可以通过一些针对性的锻炼来改善。

常见的胸椎间盘突出锻炼方法包括：

1. 小燕飞：患者平躺在地上，双臂伸直，双脚并拢，然后同时抬起双臂和双腿，呈“V”字形，保持数秒钟，然后缓慢放下，重复多次。

2. 平板支撑：患者平躺在地上，双臂弯曲，手掌放在胸前，身体呈一条直线，保持数秒钟，然后缓慢放松，重复多次。

3. 拱桥运动：患者平躺在地上，双臂伸直，双脚并拢，然后同时抬起臀部，使身体呈桥形，保持数秒钟，然后缓慢放下，重复多次。

4. 倒走训练：患者倒退行走，步幅不宜过大，保持身体平衡，每次训练5-10分钟。

通过以上锻炼，可以增强胸背部的肌肉力量，提高脊柱的稳定性，缓解胸椎间盘突出的症状。

除了锻炼外，患者还应注意日常保养，保持良好的生活习惯：

1. 饮食方面：建议患者清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物，避免加重病情。

2. 休息方面：保持良好的睡眠，避免长时间保持同一姿势，以免加重脊柱负担。

3. 运动方面：适当参加体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力。

4. 心理方面：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，胸椎间盘突出患者通过合理的锻炼和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。