颈椎、后脑勺疼痛是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起，如颈椎病、外伤、不良坐姿等。以下是一些缓解脖颈后脑勺疼痛的方法：

一、纠正不良坐姿：长时间低头玩手机、使用电脑、开车等不良坐姿会导致颈椎负担加重，引起疼痛。建议保持良好的坐姿，每隔一段时间起身活动颈部，促进颈椎生理曲度恢复。

二、推拿按摩治疗：通过专业的推拿按摩手法，可以松弛颈部肌肉，缓解颈部疼痛，改善颈部肌肉紧张，减轻对枕后神经的压迫，从而缓解后脑勺疼痛症状。

三、颈椎持续牵引治疗：通过牵引治疗，可以改善颈椎生理曲度，缓解颈椎后脑勺疼痛。

四、药物治疗：如塞来昔布、洛索洛芬钠、维生素B12等药物，可以改善炎症，恢复神经传导功能，减轻疼痛症状。

五、日常保养：平时要注意减少低头时间，多往后仰，恢复颈椎曲线。晚上睡觉要低枕，避免枕头过高，保持颈椎曲线。

六、医院就诊：如果通过以上方法症状仍未缓解，建议及时就诊，以排除颈椎软组织感染或颈椎退行性变等严重问题。

总之，脖颈后脑勺疼痛需要综合治疗，包括纠正不良坐姿、推拿按摩、牵引治疗、药物治疗、日常保养等。同时，及时就诊，以便医生进行准确的诊断和治疗。