髂腰肌滑囊炎是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰骶部疼痛、下肢乏力等症状。当患者出现髂腰肌滑囊炎时，腰骶部两侧会出现明显的酸胀疼痛，尤其是在长时间弯腰活动、腰部长时间保持同一姿势或受凉后，疼痛症状会更加明显，并伴有明显的压痛点。

为了预防髂腰肌滑囊炎的加重，日常生活中应注意以下几点：保持腰部保暖，避免受凉；避免长时间弯腰活动；保持正确的坐姿；适当进行热敷、针灸、艾灸、推拿等物理治疗；配合非甾体类抗炎药物和活血通络药物治疗。

髂腰肌滑囊炎多数源自髋关节与髂腰肌的过度摩擦，因此，减少髋关节活动、减少与髂腰肌的摩擦，可以减轻滑囊炎的炎症反应。在患肢制动期间，应减少髋关节活动，注意髋关节保暖，避免着凉。热疗、非甾体类药物、中药等综合治疗可以帮助患者更快康复。

在饮食方面，应保持清淡易消化，避免辛辣油腻刺激性食物，以免加重炎症反应。

髂腰肌滑囊炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要包括非甾体类抗炎药物、活血通络药物等；物理治疗包括热敷、针灸、艾灸、推拿等；手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

髂腰肌滑囊炎患者在日常生活中要注意以下几点：保持良好的生活习惯，避免过度劳累；加强腰背肌肉锻炼，提高腰部稳定性；定期进行复查，及时调整治疗方案。