骨盆前倾是一种常见的姿势问题，主要表现为骨盆前倾，导致腰部疼痛、姿势不良等问题。长时间的站立和不良的睡姿是导致骨盆前倾的主要原因。

骨盆前倾的症状主要包括：

• 长时间站立或坐姿时，腰部疼痛
• 平躺时腰部疼痛
• 姿势不良，如骨盆前倾、腰部反弓
• 臀部疼痛
• 腿部疼痛

为了预防和改善骨盆前倾，可以采取以下措施：

• 加强核心肌群锻炼，如平板支撑、腹肌训练等
• 改善站姿和坐姿，避免长时间保持同一姿势
• 选择合适的床垫和枕头，保证良好的睡眠姿势
• 穿着合适的鞋子，如负跟鞋
• 定期进行肌肉理疗或按摩

如果骨盆前倾症状严重，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

骨盆前倾是一种常见的姿势问题，通过科学的预防和治疗，可以有效改善症状，提高生活质量。