软组织损伤是生活中常见的运动损伤之一，很多人在运动或日常生活中都会遇到。那么，软组织损伤多久能好呢？一般来说，轻微的软组织损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等，在一到两周左右即可恢复。

然而，软组织损伤的恢复时间与损伤的严重程度密切相关。轻微的拉伤、磕碰伤等软组织损伤，一般一到两周左右即可恢复。而对于一些严重的软组织损伤，如肌肉撕裂、肌腱断裂等，可能需要一个月甚至更长时间才能恢复。此外，软组织损伤的恢复时间也与是否进行了严格限制活动有关。如果在恢复期过早地进行活动或负重，可能会使损伤进一步加重，从而使恢复时间延长。

软组织损伤的恢复过程可以分为三个阶段：急性期、亚急性期和恢复期。在急性期，损伤部位会出现疼痛、肿胀、淤血等症状，此时应尽量避免活动，给予局部冷敷和休息。在亚急性期，疼痛和肿胀逐渐减轻，此时可以开始进行适当的康复训练。在恢复期，损伤部位逐渐恢复正常功能。

为了促进软组织损伤的恢复，以下是一些建议：

• 保持局部休息，避免过度活动。
• 局部冷敷，减少肿胀和疼痛。
• 适当进行康复训练，增强肌肉力量和关节稳定性。
• 保持良好的生活习惯，避免再次受伤。

如果您的软组织损伤较严重或持续不愈，请及时就医，以免耽误病情。