腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰部肌肉的慢性损伤、痉挛和疼痛。当腰肌劳损发作时，患者可以通过以下方法进行缓解：

1. 休息：腰肌劳损患者应注意休息，避免长时间站立或久坐，以免加重症状。卧床休息有助于肌肉恢复，减轻疼痛。

2. 局部外敷：患者可以在疼痛部位外敷一些活血化瘀、消肿止痛的膏药，如云南白药、红花油等，以缓解疼痛。

3. 理疗：理疗可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。常见的理疗方法包括推拿按摩、烤电、针灸、艾灸等。

4. 日常保养：患者应加强腰部肌肉锻炼，增强腰部力量，预防腰肌劳损复发。此外，注意作息结合，避免长时间坐立，避免过度劳累，不得强行搬运重物。

5. 饮食调理：患者应控制总热量，避免发胖，肥胖会增加腰部负担。适当补充维生素和纤维素，如牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等。肝肾衰竭的老年人可以吃核桃仁、黑豆、蚕豆、芝麻、牛肉等。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、炒香蚕豆、油条、煎饼等。避免油腻、干热食物，如猪油、油炸花生、咖喱牛肉、咖喱鸡等。患者不要喝浓咖啡或烈性酒。

腰肌劳损患者应定期到医院进行复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。在日常生活中，患者应养成良好的生活习惯，避免腰肌劳损复发。