岔气，即俗称的‘横膈膜痉挛’，是一种常见的运动性疼痛，尤其是在进行高强度运动时。岔气会导致剧烈的胸部或腹部疼痛，严重时甚至会影响呼吸。那么，岔气时我们应该如何应对呢？以下几种食物可以帮助缓解岔气症状。

首先，萝卜是一种很好的缓解岔气食物。萝卜具有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒等功效，对于气郁上火生痰者有清热消痰作用。其中，青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜则无效。生吃萝卜或将其制作成萝卜汤都是不错的选择。

其次，莲藕也是一种具有通气、健脾和胃、养心安神等功效的食物。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用；熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。无论是生吃还是熟吃，莲藕都是缓解岔气的好选择。

此外，玫瑰花和茴香也是缓解岔气的佳品。玫瑰花具有理气解郁、化湿和中、活血散瘀等功效，沏茶时放入几瓣玫瑰花可以起到顺气宁神的作用；茴香则能顺气止痛、化食消积，对于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，以及生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

除了食物，适当的休息和深呼吸也可以缓解岔气症状。当发生岔气时，应该立即停止运动，进行深呼吸，并适当休息。如果疼痛持续不缓解，应及时就医。

总之，岔气是一种常见的运动性疼痛，通过合理的饮食和休息，可以有效缓解症状。在日常生活中，我们应该注意运动前的热身，避免剧烈运动，以预防岔气的发生。