跑步时头晕，可能是由多种原因引起的。首先，血管扩张和脑供血不足是常见的导致跑步头晕的原因之一。当人们跑步时，血管会扩张以适应运动，这可能会导致脑部供血不足，从而引起头晕。

其次，体质虚弱、跑步时间过长也是导致跑步头晕的常见原因。体质虚弱的人，血管调节能力较差，跑步时更容易出现血管扩张和脑供血不足的情况。此外，跑步时间过长也会增加血管扩张的风险。

低血压也是导致跑步头晕的原因之一。低血压会导致脑部灌注不足，从而使脑组织供血减少，进而引起头晕。此外，血糖低或疾病后过早跑步也可能导致头晕。

为了预防和缓解跑步头晕，以下是一些建议：

1. 注意跑步时间，避免过度运动。

2. 增强体质，提高血管调节能力。

3. 保持血压稳定，预防低血压。

4. 注意饮食，保证血糖稳定。

5. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

6. 进行有氧运动，改善脑功能。

总之，跑步时头晕是一种常见的现象，需要引起重视。通过了解其原因并采取相应的预防措施，可以有效预防和缓解跑步头晕。